Պե՞տք է արդյոք B վիտամիններ ընդունել գիշերը:

Բովանդակություն:

Պե՞տք է արդյոք B վիտամիններ ընդունել գիշերը:
Պե՞տք է արդյոք B վիտամիններ ընդունել գիշերը:

Video: Պե՞տք է արդյոք B վիտամիններ ընդունել գիշերը:

Video: Պե՞տք է արդյոք B վիտամիններ ընդունել գիշերը:
Video: Վիտամին B12-ն օդի պես անհրաժեշտ է 40-ն անց կանանց. ահա վիտամինի պակասի 14 նախանշանները 2024, Երթ
Anonim

NOW Foods-ի կլինիկական սննդաբան Նիլ Լևինը համաձայն է, որ առավոտը լավագույնն էմուլտիվիտամինների և B ցանկացած վիտամինների համար: «Մուլտիվիտամինները լավագույնս արդյունավետ են, երբ դրանք ընդունվում են օրվա ընթացքում, քանի որ դրանցում պարունակվող B վիտամինները կարող են խթանել նյութափոխանակությունը և ուղեղի աշխատանքը հանգստանալու համար երեկոյան կամ քնելուց առաջ», - ասում է Լևինը::

Ո՞րն է B վիտամին ընդունելու լավագույն ժամանակը:

B վիտամիններ ընդունելու լավագույն ժամանակը արթնանալուց հետո է: Կան նաև որոշ տվյալներ, որոնք ցույց են տալիս, որ ցերեկը վիտամին B-ի ընդունումը կարող է ազդել ձեր քնի վրա: Որպեսզի B-կոմպլեքսը չազդի ձեր քնի վրա, դուք պետք է ընդունեք ձեր B վիտամինները առավոտյան, գերադասելի է ճաշի հետ միասին, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք դրանց կլանումը:

B կոմպլեքսը պե՞տք է ընդունել առավոտյան կամ երեկոյան:

B-կոմպլեքսի վիտամինները պետք է ընդունվեն օրվա վաղ օրը, գերադասելի է առաջին ճաշի հետ: Դրանք օգնում են մարմնին էներգիա արտադրել սննդից, և օրվա ընթացքում դրանց ընդունումը կարող է խանգարել ձեր քունին։

Ո՞րն է վիտամին B 1 ընդունելու լավագույն ժամանակը:

Թիամինի հաբերը սովորաբար ընդունվում են օրական մեկ անգամ: 25-100 մգ չափաբաժինները բավարար են մեղմ անբավարարությունը կանխելու համար: Դուք կարող եք ընդունել հաբերը օրվա ցանկացած ժամի, որը ձեզ ամենահեշտ է հիշել՝ սնելուց առաջ կամ հետո:

B վիտամիններն օգնում են ձեզ քնել:

B վիտամիններ.

Վիտամինների B3, B5, B6, B9 և B12 բավարար մակարդակի պահպանումը օգնում է լավ քուն ունենալ: B վիտամիններն օգնում են կարգավորել մարմնի տրիպտոֆանի մակարդակը; ամինաթթու, որը կարևոր է առողջ քնի պահպանման համար։

Խորհուրդ ենք տալիս: