Բովանդակություն:
- Հենակների վրա լինելը կարո՞ղ է նիհարել:
- Հենակներն աշխատում են որովայնի վրա:
- Որո՞նք են հենակների առավելությունները:
- Որքա՞ն հեռու պետք է քայլել հենակներով:
Video: Հենակների օգտագործումը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
2024 Հեղինակ: Taylor Jerome | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-11 19:13
մարդ մեկ ժամվա ընթացքում հենակներով քայլելիս այրում է 295 կալորիա՝ ըստ NutriStrategy-ի հաշվարկների: … 155 ֆունտ կշռող մարդ: այրում է 352 կալորիա ժամում; 180 ֆունտ կշռող մարդ։
Հենակների վրա լինելը կարո՞ղ է նիհարել:
Իրականում, Journal of Orthopedic Trauma ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հենակների վրա քայլելը կարող է առաջացնել անաէրոբ վարժության պատասխան մարմնի ներսում, այնպես որ դուք կարող եք իրականում ավելի հեշտ գտնել: ավելի շատ կալորիաներ այրեք և նիհարեք հենակներով:
Հենակներն աշխատում են որովայնի վրա:
հենակների օգտագործումը ձեր որովայնի մկաններին կմարզվի, սակայն պատրաստ լինելը կարող է օգնել կանխել կամ նվազեցնել մկանների հնարավոր հոգնածությունն ու ցավը: Եթե վնասվածքի հետևանքով հենակներ եք օգտագործում, քայլեք ինքներդ ձեզ և շարժվելիս շատ ընդմիջումներ կատարեք, որպեսզի խուսափեք մկանների լարումից:
Որո՞նք են հենակների առավելությունները:
Հենակներ օգնում են քաշը ոտքերից մարմնի վերին մաս տեղափոխել: Նրանք կարող են օգտագործվել առանձին կամ զույգերով: Հենակները օգնում են մարդուն ուղիղ վիճակում պահել և կարող են օգտագործվել կարճատև վնասվածքներ կամ մշտական հաշմանդամություն ունեցողների կողմից:
Որքա՞ն հեռու պետք է քայլել հենակներով:
Հիմնական կանոնն այն է, որ ունենաք մոտ երկու դյույմ տարածություն հենակի վերևի և թեւատակերի միջև, մինչ դուք ուղիղ եք կանգնած: Այնուհետև հենակների բռնակները պետք է դաստակներով հավասարեցվեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավելորդ քաշ կրելն այրո՞ւմ է ճարպը:
Մարզմանը հավելյալ քաշ ավելացնելը ավելի շատ կալորիաներ կայրի: Ավելի ծանր մարդիկ ավելի շատ կալորիա են այրում, քանի որ նրանց մարմինն ավելի շատ էներգիա է պահանջում նույն առաջադրանքը կատարելու համար, քան նրանք, ովքեր այդքան ծանր չեն: Քայլելիս ծանր ժիլետ հագնելը խրախուսում է մարդու մարմինը ավելի շատ աշխատել զբոսանքի ժամանակ։ Ավելորդ քաշ կրելն ավելի շատ կալորիա է այրում:
Քայլելն այրո՞ւմ է որովայնի ճարպը:
Մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, նվազեցնում են որովայնի ճարպը և օգնում են մարդկանց կառավարել գիրությունը: Քայլելը և վազքը օգնում են այրել կալորիաները մարմնում, բայց նաև օգնում են նվազեցնել որովայնի ճարպը՝ կախված վարժությունների ինտենսիվությունից:
Ֆորտն այրո՞ւմ է կալորիաներ:
Փորձագետներն ասում են, որ ֆորտինգը պասիվ գործունեություն է, ուստի այն, հավանաբար, ընդհանրապես որևէ կալորիա չի այրում: Երբ դուք թռչում եք, ձեր մկանները թուլանում են, և ձեր աղիքների ճնշումը դուրս է մղում գազը առանց ջանքերի: Դուք կալորիաներ եք այրում, երբ մկանները աշխատում են, այլ ոչ թե հանգստանում:
Պիտչինգը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Սափորներին և բռնողներին ավելի շատ կալորիա է հարկավոր, քան ներխուժածներն ու դուրս եկողները: 183 ֆունտ քաշ ունեցող կուժը այրում է մոտ 900 կալորիա 2 ժամ խաղալու ընթացքում, մինչդեռ դաշտավարը այրում է ընդամենը 610 կալորիա 2 ժամում: Ի՞նչ վարժություններ են այրում կալորիաները:
Այգեգործությունն այրո՞ւմ է կալորիաներ:
Ֆիզիկական օգուտներ Այրեք կալորիաներ – Այգեգործությունը ժամում այրում է մոտ 300 կալորիա՝ դարձնելով այն չափավոր ինտենսիվության հիանալի վարժություն: Եթե ցանկանում եք ավելի առողջ լինել և ձեր գոտկատեղից մի քանի սանտիմետր կորցնել, այգեգործությունը և բակային այլ աշխատանքները կարող են նպաստել քաշի կորստին: