Հենակների օգտագործումը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Բովանդակություն:

Հենակների օգտագործումը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Հենակների օգտագործումը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Video: Հենակների օգտագործումը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Video: Հենակների օգտագործումը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Video: Ինչպես օգտագործել հեռախոսի օրացույցը 2024, Երթ
Anonim

մարդ մեկ ժամվա ընթացքում հենակներով քայլելիս այրում է 295 կալորիա՝ ըստ NutriStrategy-ի հաշվարկների: … 155 ֆունտ կշռող մարդ: այրում է 352 կալորիա ժամում; 180 ֆունտ կշռող մարդ։

Հենակների վրա լինելը կարո՞ղ է նիհարել:

Իրականում, Journal of Orthopedic Trauma ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հենակների վրա քայլելը կարող է առաջացնել անաէրոբ վարժության պատասխան մարմնի ներսում, այնպես որ դուք կարող եք իրականում ավելի հեշտ գտնել: ավելի շատ կալորիաներ այրեք և նիհարեք հենակներով:

Հենակներն աշխատում են որովայնի վրա:

հենակների օգտագործումը ձեր որովայնի մկաններին կմարզվի, սակայն պատրաստ լինելը կարող է օգնել կանխել կամ նվազեցնել մկանների հնարավոր հոգնածությունն ու ցավը: Եթե վնասվածքի հետևանքով հենակներ եք օգտագործում, քայլեք ինքներդ ձեզ և շարժվելիս շատ ընդմիջումներ կատարեք, որպեսզի խուսափեք մկանների լարումից:

Որո՞նք են հենակների առավելությունները:

Հենակներ օգնում են քաշը ոտքերից մարմնի վերին մաս տեղափոխել: Նրանք կարող են օգտագործվել առանձին կամ զույգերով: Հենակները օգնում են մարդուն ուղիղ վիճակում պահել և կարող են օգտագործվել կարճատև վնասվածքներ կամ մշտական հաշմանդամություն ունեցողների կողմից:

Որքա՞ն հեռու պետք է քայլել հենակներով:

Հիմնական կանոնն այն է, որ ունենաք մոտ երկու դյույմ տարածություն հենակի վերևի և թեւատակերի միջև, մինչ դուք ուղիղ եք կանգնած: Այնուհետև հենակների բռնակները պետք է դաստակներով հավասարեցվեն:

Խորհուրդ ենք տալիս: